Velké množství hodin strávených před monitorem má významný vliv na naši pohodu, proto je důležité dodržovat jednoduchá pravidla, aby se předešlo nepříjemným příznakům: podráždění očí, bolest hlavy nebo páteře. Naučte se, jak se starat o hygienu práce na počítači a účinně pečovat o pohodlí Vaše i Vašich očí!

Jaký má vliv počítač na oči?
Počítač vydává teplo, zvyšuje teplotu vzduchu a snižuje jeho vlhkost. Práce v takových podmínkách, zvláště pokud je místnost klimatizována, snadno způsobuje tzv. syndrom suchého oka. Pokud trávíme čas používáním počítače, mrkáme o mnoho méně než obvykle, takže povrch oka není dostatečně navlhčen. Čas strávený u počítače může způsobit řadu potíží, mimo jiné zarudnutí očí, jejich svědění, pálení, slzení nebo poruchy vidění.

Hygiena práce na počítači
Pociťujete výše popsané potíže? Zde je 6 pravidel, jejichž dodržování přinese Vašim očím úlevu:

1. Kontrolujte vzdálenost od monitoru
Zkontrolujte, jak blízko monitoru sedíte. Nejlepší je udržovat vzdálenost od monitoru přibližně 50-70 cm. Pokud je monitor blíže, než je délka natažené ruky, zvětšete vzdálenost, která vás odděluje. Dále se ujistěte, zda sedíte ve vzdálenosti, která Vám umožní vidět celou obrazovku. Dbejte také, aby horní okraj monitoru nebyl nad Vaším zorným polem.

2. Zajistěte odpovídající osvětlení
Nejlepší osvětlení při práci na počítači je přirozené světlo, ale ve večerních hodinách a v oblačných nebo zimních dnech ho často musíme doplnit umělým osvětlením. Vsaďte na hlavní osvětlení, stropní, rozptýlené, ne příliš intenzivní, aby se vaše oči neunavovaly. Nezapomeňte směrovat světlo přímo na monitor a ujistěte se, že se v monitoru neodráží.

3. Udržujte dobré podmínky v místnosti
Příliš nízká vlhkost vzduchu vysušuje povrch oka. Optimální vlhkost vzduchu v místnosti, kde pracujete, by měla být vyšší než 50%. Chcete-li zajistit takovou úroveň vlhkosti, často otevírejte okno (vyvětrejte místnost jednou za 3-4 hodiny), odstraňte prach z nábytku a v podzimním a zimním období používejte zvlhčovače vzduchu. Teplota v místnosti, kde používáte počítač, by měla být cca 22-24°C

4. Dělejte si přestávky během práce
Když pracujete s počítačem, dejte si od něj alespoň jednou za 2 hodiny přestávku. Nejlepší je udělat si také mikropřestávky a co několik minut nebo několik desítek minut odtrhněte oči od monitoru jen na okamžik. Během přestávky je vhodné podívat se do dálky nebo provést krouživé pohyby očí.

5. Používejte oční kapky
Zvlhčující oční kapky Vám pomohou zbavit se nepříjemných potíží, jako je zarudnutí, podráždění nebo svědění očí. Není pravda, že tyto kapky, které nazýváme umělé slzy, narušují produkci přirozených slz. Použití takových přípravků jednoduše obnovuje správné zvlhčení očí. Používejte kapky bez konzervačních látek, protože ty, které obsahují konzervační látky, mohou navíc dráždit oči a způsobit alergické reakce. Pozorně si přečtěte příbalový leták a pravidelně používejte kapky podle doporučení.

6. Nezapomeňte na korekci vad zraku
Pokud se intenzivně díváme během delší doby na jeden předmět, který se nachází blízko, zvyšuje se napětí očních svalů. Časem se svaly unaví a zrak se zhorší. Používáte-li počítač velmi často, alespoň jednou za rok navštivte očního lékaře a podstupte test zraku. Pokud máte vadu zraku, rozhodněte se pro brýle. Také je vhodné objednat si brýle s antireflexní vrstvou, která snižuje odrazy světla a zlepšuje pohodlí při práci s počítačem.